按摩有助睡眠

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別的一種頭部按摩,也能有助于睡眠。用兩手食指接近拇指側的內緣抹前額30次;用兩手拇指內面或中指指端揉兩側太陽穴(位于眉梢與外眼角連線中點,向後約1寸凹陷處)30次;用兩手拇指內面或指端自颞部兩側由前向後推揉30次;用手掌掌根(左、右手均可)拍打囟門10~15次;用兩手拇指指端按揉兩側風池穴(枕後發際窪陷處)30次。難以入睡或易于驚醒,或睡眠持續時間短于一般(早醒)或睡眠不深,統稱爲失眠。失眠緣由良多,但次要由神經虛弱而致。對職場人士來說,頭面能效助眠,這裏引見幾個簡單易行的按摩方式。

1、天門開穴法:兩拇指指腹緊貼于印堂穴按摩(位于兩眉眉頭之間),雙手余指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移,不斷推至發際正中直上1寸,然後兩拇指呈左下、右上,左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重、頻頻推摩約1分鍾。2、百會穴點按掌摩法:用右手拇指尖在百會穴(頭頂正核心)點按,待局部發生重、脹、麻感後,即改用拇指腹旋摩,如斯頻頻交替進行約30秒,緊接著用掌心以百會穴爲軸心,平均用力按壓與旋摩約30秒。3、膻中穴按摩法:坐姿,用兩手中指堆疊,按住膻中穴(位于前正中線第四肋間隙處),呼氣並數1、2,慢慢用力,數3時強按,吸氣並數4、5、6,身體放松。