外約按摩攝生需知:咽咽唾沫梳梳頭前人長命1

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  近年來,我國粹者發覺,對此三穴進行外約按摩,對的神經、肌肉、組織、器官可起到光鮮明顯的興奮感化,有病則治病,無病則強身,其結果爲任何一種體育活動都無法對比。具體方式是每天按時用大拇指或中指別離按壓足三裏、合谷、內關穴一次,每穴每次按壓5分鍾,每分鍾按壓15—20次。

  原題目:攝生需知:咽咽唾沫梳梳頭 前人長命10大竅門

  拍法,即用虛掌拍打;擊法,即用虛拳拍打。虛,意即輕。手法要協調平均,外約按摩出力富有彈性,每天一次即可,每次捶背50-60下。爲便利起見,捶背最好在夫妻間進行,每晚睡前,互相捶拍,兩邊收益。

  現代西醫學研究認爲:人體之主要十二經脈和四十多處大位以及十多個特殊刺激區均彙聚于頭部。

  所以,“日咽唾液三合家,終身活到九十九”並非侈談。

  外約按摩

  五、人之腎氣通于耳,扯拉搓揉健。

  七、每天揉腹一百遍,通和氣血裨神元

  曆代醫學家認爲,外約按摩腳部保健並對健康無益的最主要方式是揉搓湧泉穴(即腳心地方凹陷處)。針炙典範文獻《靈樞·本輸》說:“湧泉屬足少陰腎經”,“腎出于湧泉”。

  四、朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落。

  其功能一是舒經活絡,使血液通利,肌肉放松,有益于防治腰酸背痛及腰肌勞損;

  背部無數十個主要,捶背刺激可反射性地刺激神經系統,外約按摩特別對中樞神經系統的均衡有優良的調理感化。

  據化驗闡發:唾液中含有水分、酵素、尿素、維生素B、卵白質(粘卵白、球卵白)、無機物、氨基酸、硫氰酸鹽、外約按摩堿性離子和鈉、鉀、鎂、鈣以及澱粉酶、麥芽糖酶、磷酸脂酶、溶菌酶、過氧化物酶等物質。西醫理論認爲:唾液從口腔壁湧出後,經舌根、咽喉,肺轉肝髒,進腎經,貯于,再化津還丹,遂成精氣。起到和脾健胃,濡潤孔竅,潤澤四肢五髒,強腎補元,滑利關節,補益腦髓的感化。唐代醫學家孫思邈倡導“早漱津令滿口乃吞之”,乾隆也總結了“津常咽”的攝生竅門。

  二、腳稱第二心髒,常搓湧泉保健康。

  金代李東垣的《脾胃論》說:因爲過度致脾胃失之健運,髒腑,四肢百骸,短其,構成內傷。外約按摩明朝李中梓的《醫必讀》也說:“脾(胃)爲後天之本。”認爲脾胃居中,噴灌四方,爲心、肺、肝、腎四髒的給養源,擔任主運化水谷精微和統攝精血神液來充養敷布,令常壯無恙。通過揉腹,既能夠調度脾胃。通和氣血,培補神元,又能夠“通和上下,分珲;去舊生新,清脾化痰;敷養腎精,充分五髒;驅外感之諸邪,清內傷之百症。”

  現代醫學認爲:人體血液輪回是靠心髒和肌肉的收縮來完成的,外約按摩特別是離心髒較遠的靜脈血管,就更要靠肌肉的收縮來加快血液流回心髒。因爲伸懶腰時,人體味天然構成雙手上舉、肋骨上拉、胸腔擴大,使膈肌勾當加強,構成深呼吸姿勢,以此牽動,並激發大部門肌肉收縮,並將淤積血液趕回心髒,從而達到加快血液輪回的目標。

  足三裏、合谷、內關爲曆代醫家強身治病之三大體穴。

  民諺“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”就是這個意義。具體做法是:放松,口唇微閉;合一,叩擊;先叩臼牙,再叩門牙;外約按摩輕重交替,節拍有致。終結時,再輔以“赤龍(舌頭)攪海,漱津勻吞”會使結果更佳。

  捶背是陳舊而又立竿見影的健身方式,蒲松齡在《聊齋志異》梅女中記錄:“既而握指細擂,如似團絮相觸狀,體暢而不成言;擂至腰,口目皆慵;至股,則沈沈睡去矣。”

  據研究,日撮谷道一百遍,最大的感化在于推進肛周血液輪回,外約按摩防治靜脈淤血以及由此而惹起的內痔、外痔、肛裂、脫肛、濕疹、便秘、慢性腸炎等,同時對醫治和防止冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張、肛周炎症、肛周皮膚毀傷等慢性疾病有光鮮明顯結果。撮谷道的具體做法前人歸納綜合爲“吸、舔、撮、閹”四字訣。

  明顯,前人無非是在強調腎耳合一,互爲感化;腎主內,耳主外;耳爲腎專一之上外竅,耳健則腎通;腎氣充沛,腎精盈滿,則聽覺活絡,繡針墜地能聞其聲。

  外約按摩成書于春秋戰國期間的西醫典範文獻《內經:素問·脈要精微論》認爲:“諸陽之神氣皆上會于頭,諸髓之精氣皆上聚于腦,頭爲精明之府。”也就是說,人體的精明勾當,完滿是靠人體先天和後天的精氣來維持。如有病變,則會呈現“頭頸低垂,不克不及擡起,兩目凹陷無光”的精衰神亂之象。

  西醫典範《類經》說:“腎主骨,齒者骨之余也。”《素問·上古無邪論》說:“腎生骨髓,腎氣實,齒更發長。外約按摩”也就是說:人體骨骼體質有賴于骨髓的養分,而骨髓則爲先天之本腎精所化生。腎精衰少,則不克不及充養骨髓,代表“腎之標,骨之本”的齒就會發展遲緩,新陳代謝功能低下,或松動,或質蝕,或病變,或零落……

  即“放松,將臀部及大腿用力夾緊,共同收氣,舌舔上腭,向上收提,稍閉氣,然後慢呼,外約按摩放松。”

  “懶人伸懶腰”的益處是:能使頸部血管舒暢地把血液輸送到大腦。大腦獲得充實的養分,委靡消弭,從而振奮;能使神經肌肉得以舒展,推進機體均衡;能添加吸氧量,呼出更多的二氧化碳,推進機體新陳代謝;能消弭腰肌過度嚴重,並防止腰肌勞損,並且能及時改正脊柱過度向前彎曲,連結健美體型。

  十、日撮谷道一百遍,治病消疾又延年

  現代醫學:揉腹既有健旺脾胃、胃腸和腹壁肌,外約按摩推進大小周天血液,包羅淋巴液輪回和胃腸爬動加速的功能,還有醫治中老年性便秘、胃腸潰瘍、周期性失眠、前列腺炎、腎炎、疝氣、遺精、高血壓、冠心病、糖尿病、肺心病的療效。特別罕見的是,揉腹還能推進腹壁脂肪的自行收縮和消減,是行之無效的“減肥法寶”。

  八、消瘦健美助血運,勤伸懶腰效最高

  正由于如斯,湧泉穴才被中外醫學權勢巨子譽爲“健身之穴”。

  谷道,俗稱。撮,即收(提)縮也。通俗地講,就是做收縮的動作。唐朝醫學家孫思邈極爲推崇此法,他在《枕中方》一書中勸戒:“谷道宜常撮。”外約按摩認爲四周的肌肉要間歇性地處于活動形態才能攝生健體,特別對防治痔瘡有出格療效。

  揉腹,即用手來回搓擦“介于胸和骨盆之間,包羅腹壁,腹腔及其內髒”的一種攝生保健法。祖國醫學認爲:腹爲人體“之官城,源”。

  六、夫妻之間互捶背,解疲強身又防癌

  美國喬治亞大學醫學院專家的研究表白,致癌感化很強的黃曲毒素和3.4--苯並等到亞硝酸鹽與唾液接觸30秒後就會消逝,外約按摩並“每口飯最好品味30次”。正由于如斯,的攝生學者把它譽爲:“華池神水”、“金漿”、“金津”、“玉液”、“玉泉”、“甘露”、“潔淨劑”、“天然抗癌劑”等。

  三是加強人體免疫功能,防癌抗癌。日本學者早就發覺,經常捶背能夠推進腦腺肽的排泄,而腦腺肽具有很強的抗病毒、抗毒素和細胞變異的感化,因而可無效地加強人體免疫力和防癌抗癌。

  總之,只需持之以恒,就能收到延年益壽的奇效。

  對胃痛、、便秘、腹瀉、肝炎、膽囊炎及高血壓、下腹痛苦悲傷、癱瘓有優良的防治結果。合谷屬手陽明大腸經,位于手後背第一、二掌骨之間,近第二掌骨桡側。外約按摩主治頭痛、面癱、五官疾病及高熱抽搐等。內關爲“足厥陰心包經”要穴,位于腕橫紋上2寸,掌長肌腱與桡側腕屈肌腱之間,主治心悸、高血壓、癫痫、哮喘、胃痛、惡心、等。

  此法簡潔易行,結果優良,如再輔以按、摩、搓、揉、點、捏等手法,則更能強身健體,敷養腎元。現代醫學認爲:耳朵上的49個和各部位與體內的等器官以及十二經脈、三百六十五絡有著密不成分的內在聯系,因而把它描述爲“縮小了的人體體態”。

  泱泱世界,上下五千年,外約按摩很多人求之不得長生不老,求仙方,覓仙果,煉金丹……成果無一人能逃過滅亡的。雖然如斯,人類也堆集了豐碩的攝生保健經驗,使平均壽命不竭提高。現將前人防病治病、延年益壽的良方引見如下,只需你身體力行,將對你的健康大有裨益。這些保健良方既十分簡單,又很容易做到,歸納綜合起來,大致有如下十要訣。

  現代醫學認爲:唾液具有快速止血,軟化收縮血管,消融細菌,滅殺微生物,健齒強腎,抗病毒,助消化等功能。近年來,外約按摩美國粹者發覺唾液含有能推進神經細胞發展和皮膚表皮細胞發展的“神經發展因子”和“表皮發展因子”。日本食物研究所發覺“唾液能夠消弭從氧氣和食物中發生的對人體十分無害的基”,最爲寶貴的是,唾液還有很強的防癌結果。

  頭頂地方(即前發際後5寸與後發際前7寸處)有百會、四神聰、上星、頭維穴,項後枕骨一帶有風池、啞門、醫明、玉枕、翳風穴,兩鬃有太陽、率谷穴,額前還有印堂穴。如以梳子替代小銀針,對這些和經脈進行“針灸性”的外約按摩或刺激,將會起到疏通十二經脈,推進大小周天血液輪回,負氣血流利,調理大腦神經功能,加強腦細胞的新陳代謝,延緩腦細胞的衰老,加強回憶力,醒腦提神,還能消弭各類勞頓疲倦、失眠焦躁、三叉神經痛、偏頭痛以及聰耳明目等多種感化,以至也能起到意想不到的美容結果。

  二是推進血液輪回,調理神經機能。白日捶背使人頭清目明,振奮;睡前捶背可甯神,催人入睡,對防治失眠有較好結果;

  意義是說,腎經之經氣猶如水井中泉水一樣,將從這裏絡繹不絕地湧出,持久不竭,經常以熱水浸泡後搓此穴,外約按摩既能夠溫補腎經,益精填髓,舒筋活絡,均衡,又能夠舒通心腎,繁殖腎水,腎髒虛火,分泌體內毒素雜物;既能夠推進下肢血液輪回,禦寒暖體,緩解肌肉嚴重,消弭各類委靡,又能夠舒肝明目,清肺理氣,祛風濕,助消化,通大便,止瀉痢;同時,還能醫治頭頂痛、疝氣、腎炎、性功能闌珊、小兒驚風、失眠、高血壓、冠心病、心悸、咽喉腫痛、腳裂以及老年性四肢等幾十種疾病。

  唾液,即口水,呈半通明液體狀。外約按摩《辭海》注釋說:“唾液腺排泄的液體和口腔壁上的很多小腺所排泄的粘液,在口腔裏夾雜在一路成爲唾液。”一般每天禀泌唾液達1-1.5升。

  現代醫學也認爲:包羅大腸在內的及四周的提肛肌和括約肌至多每天要間歇收(提)縮一百次,每次約1—2分鍾。如大便後,要及時做提肛活動,並將提肛時間耽誤到2—3分鍾。如許既有益于節制排便的外括約肌功能的快速恢複,又能相以防止外括約肌破損而惹起大便失禁等疾症。

  現代醫學也認爲,經常叩齒,不只能強腎固精,均衡,疏通局部氣血運轉和通順,連結並加強咬肌和牙齒根底部的全體機能,外約按摩還能延緩老年性機體萎縮帶來的凹臉癟嘴狀。最爲寶貴的是,經常叩齒還能十分無效地加強牙周粘膜組織纖維布局的堅韌性,提高牙齒抗齲能力和品味功能,推進口腔、牙床、牙龈和整個牙齒的血液輪回,添加唾液的排泄量,改善並及時充盈此中組織養分,加強牙齒的抗病抗菌能力,從而使牙齒變得愈加堅忍,劃一純潔,豐潤光澤。

  爲此,有人主意“日梳五百不嫌多”,要求最好晨起後梳一回,半夜歇息後梳一回,晚上歇息前再梳一回,每回以兩分鍾梳60-100次爲宜。只需你持之以恒地梳頭,就會感應頭清目明,精神充沛,睡眠優良,鶴發變黑,食欲添加。由此可見,外約按摩勤梳頭簡直是一種調養人體精、氣、神的最簡單經濟的長命保健方式。

  捶背凡是有拍法和擊法兩種。

  揉腹之法,以《延年九轉法》引見爲宜:先用右手大魚際在胃脘部按順時針標的目的揉摸130次,然後下移至肚臍四周揉摸120次,再用左手全掌揉摸全腹120次,外約按摩最初逆向反複一遍。

  三、頭爲精明之府,日梳三遍百病除。

  一、日咽唾液三合家,終身活到九十九。

  九、合谷內關足三裏日按一遍健

  祖國醫學認爲:腳上的60多個與的12條經脈有著親近的聯系,外約按摩布滿了相關器官的反射區。但因爲腳部離心髒甚遠,抵當力低下,是人體的次要虧弱環節,容易蒙受寒濕的,可見人體健康與否,和腳部健康關系極大,所以腳部的保健就比其它部位顯得尤爲主要。

  腳部乃“三陰交之始,三陽交之終”,多、低、血液少,有“第二心髒”之稱。人的腳有26塊骨,19塊肌肉,33個關節,50多條韌帶,50多萬條血管。

  明朝李中梓的《醫必讀》認爲:人體的先天之本在于腎。而腎元的健旺卻與雙耳互相關注,外約按摩有著極爲主要的內在聯系。西醫典範《靈樞·口問》、《靈樞·脈度》、《壽世青編》、《外台需要》等書也有“耳者脈之所聚也”、“腎氣通于耳”、“腎開竅于耳”、“一身之氣貫于耳”的說法。

  足三裏于膝關節外膝眼直下四橫指處,外約按摩爲“足陽明胃經”主穴,它具有調度脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪之功能。現代科學研究,針灸刺激足三裏穴,能從X線鋇餐透視中清晰地察看到胃腸爬動變得無力而紀律;能提高多種消化酶的活力,添加食欲,協助消化,並可加強大腦工作能力,改功能;添加紅細胞、白細胞、赤色素和內排泄激素含量,提高機體抗病能力。

  臨床實踐證明:采用扯、拉、按、摩、搓、揉、點、捏等手法,現實上就等于對雙耳進行特殊的物理刺激和針灸性醫治。外約按摩若是持久不間斷,除了具有良性震動體位、反饋激發活氣、疏通十二經脈、加速血液輪回、調度、健脾胃、補腎元和均衡、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、加強新陳代謝等功能外,還能推進膽汁排泄,有益于膽道的暢達,防止膽囊炎、膽結石等疾病的發生成長;加強免疫力,調理肝髒抗病毒的能力,對肝炎的恢複有必然的協助。

  綜上所述,各類健身方式都不受時間、等前提的。外約按摩環節在于您可否付諸實施,並持之以恒。願此十訣能助您芳華常駐、身輕體健、延年益壽。

  有句帶有貶意的民諺叫“懶人伸懶腰”,其實這是一種保守的。所謂伸懶腰,就是指伸直頸部、舉擡雙臂、呼吸擴胸、舒展腰部、勾當關節、松散脊柱的熬煉。唐朝孫思邈說得好:“血不運則百病生。”意義是說:若是人體的血液輪回形態欠好,以至不克不及爲各部位一般供給所需養分物質,外約按摩就會呈現“精衰、氣竭、神亂”病象。

  叩齒,就是指用上下牙有節拍地頻頻彼此叩擊的一種保健法,俗稱“叩天鍾”。清朝尤乘的《壽世青編》說:“齒爲筋骨之余,宜常叩擊,使筋骨勾當,清新……”

  拉耳保健法的操作方式是:以右手從頭上引左耳14下(用右手繞過甚頂向上拉左耳),再用左手從頭上引右耳14下(即用左手繞過甚頂向上拉右耳)。